COMBATTRE LA CHALEUR ET GARDER DE LA FRAICHEUR A LA MAISON

Les seniors sont particulièrement sensibles aux chaleurs de l’été. Plusieurs facteurs expliquent cela :

• une circulation sanguine plus difficile
• une transpiration plus faible
• des traitements médicaux

Pour éviter de subir la chaleur durant la période estivale, vous devrez être attentif à deux choses : Avoir une maison au frais et bien vous hydrater.

5 façons de conserver la fraîcheur chez soi

1. Créer de l’ombre :

Surtout dans les pièces situées au sud et à l’ouest. Ce sont elles qui « chaufferont » le plus. Vous pouvez aérer tôt le matin et baisser les rideaux dès le matin, avant 10H00. Vous pouvez utiliser des voilages thermiques. Ils isolent de la chaleur tout en laissant passer la lumière.

2. Miser sur un brumisateur

Cet appareil diffuse de petites gouttes d’eau et rafraîchira l’air de plusieurs degrés. De plus, il est plus économique en énergie qu’un climatiseur.

3. Éteindre les appareils électriques

Lorsqu’ils sont branchés, les appareils électriques produisent de la chaleur. Il vaut mieux débrancher toutes les prises qui n’ont pas lieu d’être branchée en dehors de celle de votre frigo et de votre congélateur. Autres conseils : Il est préférable de remplacer vos ampoules par des LED qui restent froides mêmes quand elles sont allumées.

4. Placer des plantes devant vos ouvertures côté ouest et sud :

En les arrosant régulièrement, elles permettront de maintenir un certain taux d’humidité dans le logement et devant une fenêtre, elles feront barrière à la chaleur.

5. Aérer… la nuit

La règle à surveiller est d’éviter que votre maison chauffe trop rapidement la journée. Attendez que le soleil soit couché et ouvrez portes et fenêtres en grand et recommencer l’opération tôt le matin.

La fraîcheur, aussi dans votre corps

Le pourcentage d’eau dans le corps d’un senior n’est seulement qu’à 50% alors qu’il est de 75% chez les bébés et de 60 à 65% chez les jeunes adultes. Il est donc crucial, pour le maintenir, de bien s’hydrater et encore plus l’été.

La quantité recommandée : 1,5 à 2 litres d’eau par jour minimum. On parle même de 30 ml par kilo de votre poids et par jour. Il ne faut pas attendre de boire et même sans soif et régulièrement tout au long de la journée.

Pour bien s’hydrater, vous pouvez aussi :

• Manger des fruits et des légumes (melon, pastèque, fraises, tomates, concombres courgettes…).
• Eviter l’alcool, le café, le thé et les sodas ;
• Garder toujours une bouteille d’eau à portée de main
• Mouiller régulièrement votre visage et le mieux est de prendre des douches.

Bel été tout en fraîcheur !

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